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Fermenti Probiotici

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Zur Kräftigung der Beine platte im Fitness für Laufwettkämpfe kann man die Schrittlänge dann sukzessive erhöhen. Schauen Sie beim Laufen geradeaus in die Laufrichtung und lassen Sie den Kopf nicht hängen. Mit dieser Haltung fällt Ihnen auch die gleichmäßige Atmung leichter. Die Schultern nicht herunterhängen lassen, sondern aufrecht halten. Die Unterarme in einem Winkel von 90 Grad locker neben dem Körper mitschwingen lassen. Die Füße etwa eine Fußlänge vor dem Oberkörper auf den Boden aufsetzen. Im Idealfall setzen Sie mit dem ganzen Fuß am Boden auf und stoßen sich mit dem Vorderfuß wieder ab. Die Atmung sollte möglichst gleichmäßig sein und Ihnen keine Schwierigkeiten bereiten.


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